今年“十一”假期与中秋佳节相连，构成了全年难得的长假时段。许多人早早规划好了出行、聚会或宅家休息的惬意时光。然而，从医学角度来看，每次长假过后，不少人都会出现不同程度的假期综合征，在身体和心理等方面表现出各种不适症状。为了帮助大家度过一个健康、愉快的长假，本期我们特邀应急总医院副院长、消化内科主任医师刘晓川从饮食、身体、特殊人群以及假期尾声阶段四个方面，给出具体且实用的预防建议。 一、“食”全“食”美：假期饮食的健康密码 “十一”假期与中秋佳节相逢，美食盛宴接踵而至，各种高油、高糖、高脂肪的食物充斥餐桌，肠胃负担随之加重。肠胃不适、体重上升等问题频发，科学饮食成为关键防线。 假期饮食四大原则 多样均衡：遵循“食物多样，谷类为主”的原则，每餐保证有谷类、蔬菜、水果、蛋白质类食物的搭配。谷类提供碳水化合物，是能量的主要来源，像糙米、全麦面包等全谷物，富含膳食纤维和多种维生素，比精制谷物更有营养。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，不同颜色的蔬菜营养成分也有所差异，如绿色的菠菜富含铁和维生素 K，橙色的胡萝卜富含胡萝卜素。蛋白质类食物如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体正常代谢。例如，一顿午餐可以包含糙米饭、清炒时蔬（如西兰花、胡萝卜、木耳搭配）、香煎三文鱼和一份豆腐汤，营养全面又健康。 适量适度：控制每餐的食量，避免暴饮暴食。可以采用“七分饱”的原则，即感觉还没有完全吃饱，但对食物的热情已经有所下降，此时停止进食，既能满足身体需求，又不会给肠胃造成过大负担。同时，要注意饮食的频率，避免频繁吃零食，尤其是高油高糖的零食，如薯片、巧克力等。如果实在想吃零食，可以选择一些健康的替代品，如水果、坚果等。 清淡少油：减少高油高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、糖果等。这些食物不仅热量高，而且长期食用会增加患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。选择清蒸、炖煮、凉拌等烹饪方式，既能保留食物的营养成分，又能降低油脂和热量的摄入。例如，将炸鸡换成清蒸鱼，将红烧肉换成白灼虾，健康又美味。清蒸鱼能最大程度地保留鱼的鲜味和营养成分，白灼虾口感鲜嫩，富含优质蛋白质。 规律进餐：尽量保持固定的用餐时间，避免饥一顿饱一顿。规律的进餐时间有助于维持肠胃的正常蠕动和消化液的分泌，提高消化功能。一般来说，早餐建议在7 - 8点食用，此时身体经过一夜的睡眠，需要补充能量来开启新的一天；午餐在12 - 13点，为下午的活动提供能量支持；晚餐在18 - 19点，不宜过晚，以免影响消化和睡眠。 中秋月饼的“限量法则” 月饼是中秋的传统美食，但通常高糖、高油、高热量。对于普通成年人来说，每天食用月饼的量不宜超过一个。可以选择在早餐或午餐时食用，搭配一杯清茶或水果，帮助消化。清茶可以解腻，水果富含膳食纤维和维生素，能促进肠胃蠕动。如果是患有糖尿病、高血脂等疾病的人群，更要严格控制月饼的摄入量，甚至可以选择无糖月饼或低糖月饼，并注意监测血糖和血脂的变化。无糖月饼虽然不含蔗糖，但可能含有其他糖类替代品，热量也不低，同样不能多吃。 聚餐菜品搭配秘籍 聚餐时，要注意菜品的搭配。首先，多选择蔬菜类菜品，如清炒西兰花、凉拌黄瓜等，蔬菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。其次，搭配一些优质蛋白质类食物，如清蒸鱼、白灼虾、香煎豆腐等，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会过于油腻。清蒸鱼鲜嫩可口，营养丰富；白灼虾原汁原味，富含优质蛋白质和矿物质；香煎豆腐外酥里嫩，是植物蛋白的良好来源。最后，适量选择一些主食，如玉米、红薯、糙米饭等，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。玉米富含膳食纤维和维生素，红薯具有健脾益胃的功效，糙米饭比白米饭更有营养。 轻微肠胃不适的家庭护理 如果出现轻微的肠胃不适，如腹胀、腹泻等，可以采取以下家庭护理方法。对于腹胀，可以顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助排气；也可以适量饮用一些温热的柠檬水或薄荷茶，缓解胀气。柠檬水富含维生素 C，具有促进消化的作用；薄荷茶有清凉解暑、疏风散热的功效，能缓解肠胃不适。对于腹泻，要注意补充水分和电解质，可以饮用一些淡盐水或口服补液盐，防止脱水；同时，饮食要清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以选择米粥、面条等易消化的食物。米粥具有滋养脾胃的作用，面条容易消化，能减轻肠胃负担。 二、“旅”途无忧：旅游健康的贴心守护 必备药品准备： 利用长假外出旅游，长途交通、陌生环境、作息打乱等因素可能导致身体不适，因此提前准备好必备药品至关重要。感冒药是必不可少的，如感冒清热颗粒、板蓝根颗粒等，可以预防和治疗感冒引起的发热、头痛、鼻塞、流涕等症状。肠胃药也需准备，如藿香正气水、黄连素片等，用于应对旅途中可能出现的肠胃不适，如腹泻、呕吐等。如果前往海拔较高的地区，要准备抗高原反应的药物，如红景天、高原安等，提前服用可以增强身体的适应能力。此外，还应准备一些常用的外用药品，如创可贴、碘伏、云南白药气雾剂等，用于处理小的伤口和擦伤。对于有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病等，一定要携带足够的常用药品，并按照医嘱按时服用。 旅途中作息和饮食调整： 旅途中作息和饮食的规律容易被打乱，这会影响身体健康。为了保持良好的状态，应尽量调整作息，保证充足的睡眠。如果乘坐长途交通工具，可以利用碎片时间进行休息，如闭目养神、小睡片刻等。到达目的地后，要根据当地的作息时间合理安排活动，避免熬夜和过度劳累。在饮食方面，要注意饮食卫生，选择干净、卫生的餐厅就餐。尽量避免食用生冷食物，如生鱼片、生蚝等，以及路边摊的食品，防止食物中毒和肠道感染。同时，要保证饮食的均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免过度饮酒和暴饮暴食。 身体不适及时处理方法： 旅途中如果出现身体不适，要及时采取处理措施。如果出现轻微的中暑症状，如头晕、乏力、口渴等，应立即转移到阴凉通风处休息，解开衣领，用湿毛巾擦拭身体降温，并适量饮用一些淡盐水或清凉饮料。淡盐水可以补充身体因出汗而流失的盐分和水分，清凉饮料如酸梅汤、绿豆汤等有清热解暑的功效。如果出现扭伤、拉伤等运动损伤，要立即停止活动，用冰袋冷敷受伤部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每隔 1 - 2 小时冷敷一次，以减轻疼痛和肿胀。24 小时后，可以改为热敷，促进血液循环，加速恢复。热敷可以使用热毛巾或热水袋，但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。如果受伤部位出现明显的肿胀、疼痛加剧或活动受限等情况，应及时就医。如果出现发热、咳嗽、腹泻等严重症状，要尽快前往当地的医院就诊，不要自行用药，以免延误病情。不同地区的疾病流行情况可能不同，自行用药可能不对症，导致病情加重。 三、“特”别关爱：特殊人群的健康呵护 老人和儿童假期健康注意事项 对于有老人、儿童的家庭，假期中需要特别关注他们的健康。老人可能因子女回家团聚过度兴奋而劳累，因此要帮助老人合理安排作息。提醒老人不要过度参与家务劳动和社交活动，保证每天有足够的休息时间。可以根据老人的身体状况，适当安排一些轻松的活动，如散步、下棋等，但要注意活动强度和时间，避免老人过度疲劳。散步可以促进血液循环，增强心肺功能；下棋可以锻炼老人的思维能力。儿童可能因作息打乱出现哭闹、食欲不振等情况，要引导儿童保持规律饮食和睡眠。建立固定的用餐时间和睡眠时间，为儿童营造安静、舒适的睡眠环境。在饮食方面，要保证儿童摄入均衡的营养，避免让儿童食用过多的零食和饮料，尤其是高糖、高脂肪的食品。高糖、高脂肪的食品会影响儿童的食欲，还可能导致肥胖等问题。可以为儿童准备一些健康的零食，如水果、酸奶等。 “假期坚守者”职业疲劳和情绪问题应对 对于医护人员、警察、服务行业从业者等特殊职业人群，假期可能需要坚守岗位，甚至比平时更忙碌，容易出现疲劳过度和情绪压力。为了防范职业疲劳，这些人群要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。可以利用工作间隙进行适当的休息和放松，如伸展身体、深呼吸等。伸展身体可以缓解肌肉紧张，深呼吸可以增加氧气摄入，放松身心。同时，要注意保证充足的睡眠，提高睡眠质量。良好的睡眠是恢复体力和精力的重要保障。在情绪调节方面，要学会正确面对工作压力，保持积极乐观的心态。可以通过与同事交流、分享工作经验和感受来缓解压力，也可以利用业余时间进行一些自己喜欢的活动，如运动、听音乐、看电影等，放松身心。运动可以释放压力，增强身体素质；听音乐可以舒缓情绪，让人心情愉悦；看电影可以让人暂时忘记工作的烦恼。此外，单位和家庭也应给予这些“假期坚守者”更多的理解和支持，为他们创造良好的工作和生活环境。单位可以合理安排工作任务，提供必要的福利和保障；家庭可以多关心他们的身心健康，分担家务劳动。 四、“收”心有道：假期尾声的完美过渡 提前调整状态时间 假日后期“返工焦虑”“开学焦虑”是普遍现象，为了避免这些问题的出现，建议提前 2 - 3 天开始调整状态。这样可以让身体和心理有足够的时间适应工作和学习节奏的转变，减少焦虑和不适感。 缓解焦虑的具体方法 制定工作计划。提前制定详细的工作或学习计划，将任务分解成小目标，按照重要性和紧急程度进行排序。这样可以让工作和学习更有条理，避免出现手忙脚乱的情况，增强对工作学习的掌控感，从而缓解焦虑情绪。例如，上班族可以列出每天需要完成的工作任务，并估算每个任务所需的时间；学生可以制定每天的学习计划，包括预习、复习、作业等内容。 调整作息时间。假期中作息可能比较紊乱，在假期尾声要逐渐调整作息时间，恢复到工作和学习时的正常作息。每天提前 30 分钟 - 1 小时上床睡觉，早上按时起床，保证每天有足够的睡眠时间。可以通过睡前泡热水澡、听轻音乐、阅读等方式放松身心，帮助入睡。 进行心理暗示。积极的心理暗示可以帮助我们调整心态，缓解焦虑。可以告诉自己“我已经做好了充分的准备，能够顺利应对工作和学习中的挑战”“新的一天会有新的收获”等。每天多给自己一些鼓励和肯定，增强自信心和积极性。 适当运动锻炼。运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，缓解焦虑和压力。在假期尾声，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每周进行 3 - 5 次运动，每次运动 30 分钟以上。通过运动，让身体充满活力，以更好的状态迎接工作和学习。 【专家名片】 刘晓川，应急总医院副院长，消化内科主任医师，医学博士。 技术擅长：从事临床医疗工作20余年，在消化系统疾病，如胃食管反流病、胃十二指肠溃疡病、急慢性胃炎（萎缩性胃炎）、炎性肠病、慢性便秘、肝硬化、脂肪肝、消化道出血、幽门螺杆菌感染等诊治方面有丰富的经验。特别是在胆道疾病如结石或肿瘤引起的梗阻、急性胆源性胰腺炎及食管、胃和大肠早癌和癌前病变的诊疗方面有较深的造诣。在消化系统危重和疑难病，如重症胰腺炎、消化道大出血休克，不明原因消化道出血、黄疸、腹水、腹痛、腹泻、消瘦等诊治方面也具有丰富的临床经验。在胃肠镜检查及内镜下治疗方面技术过硬，胃肠镜操作10000例以上，超声内镜、内镜下胆胰疾病的相关ERCP技术（如内镜下胆管取石、胆管放置支架解除胆道梗阻等），熟练掌握胃肠息肉、腺瘤、早癌的内镜下治疗；消化道大出血的内镜下止血；消化道狭窄的内镜下扩张及放置及取出支架；内镜下经皮胃/空肠造瘘术；胃石的内镜下碎石；内镜下取食管、胃肠异物等。 学术兼职：中国医疗保健国际交流促进会消化病学分会委员、北京整合医学学会介入诊疗转化医学分会常务委员、北京医学会消化分会委员、北京医学会消化内镜分会委员、北京中西医结合学会消化内镜分会委员、北京医师协会消化内镜分会理事、北京医师协会内镜超声医师分会委员。 学术科研：承担院级和参加省市级科研项目9项，获部级科技二等奖，以第一作者及通讯作者发表SCI论文及核心期刊论文20余篇。主编及参编论著3部。 出诊时间：周二、周四上午 来源：应急总医院 策划：融媒体中心 作者：莫鹏 审核：刘晓川 监制：彭雪征

“十一”假期，秋高气爽，是人们出行游玩、放松身心的好时节。无论是奔赴山川湖海领略自然风光，还是穿梭于城市街巷感受人文气息，出行都承载着我们对美好生活的向往。然而，在享受假期的同时，健康问题不容忽视。合理的衣食住行安排，是保障我们拥有愉快、健康假期的关键。为此，应急总医院急诊科主任、主任医师缪国斌送给大家这份“十一”假期健康出行指南，从衣、食、住、行四个方面为大家提供实用建议，助力大家度过一个健康无忧的假期。 衣：“穿”越温差，时尚健康两不误 “十一”期间，各地天气多变，温差较大，合理穿衣是保障出行健康与舒适的第一步。 巧用天气“情报”，精准搭配行装：出行前，借助专业的天气预报平台，详细了解目的地在假期每日的气温、降水、风力等情况。比如，若前往北方山区，可能白天温暖，夜晚寒冷，且可能有降雨，那就要准备防风防水外套、保暖内衣和轻便雨衣；若去南方沿海城市，白天炎热，晚上稍凉，短袖、薄长裤和一件薄开衫会是不错的选择。 分层穿搭秘籍，轻松应对冷暖：采用“三层穿衣法”，内层选透气吸汗的纯棉材质，快速排出汗液，保持身体干爽；中层搭配保暖的抓绒衣或薄羽绒服，根据气温灵活增减；外层穿上防风防水的冲锋衣，抵御恶劣天气。例如，在登山过程中，随着海拔升高气温降低，只需将外层冲锋衣拉紧，就能有效保暖。 配饰点睛之笔，增添温暖与时尚：一顶合适的帽子能起到保暖和防晒的双重作用，宽边遮阳帽在阳光强烈时保护脸部皮肤，毛线帽在寒冷天气里温暖头部。围巾也是实用配饰，可围在脖子上保暖，还能在需要时当作披肩。此外，根据目的地准备手套和袜子，寒冷地区选厚实的，潮湿地区选透气快干的。 食：“食”刻守护，畅享美味无负担 美食是旅行中不可或缺的一部分，但注意饮食卫生才能让味蕾尽情享受，身体不受伤害。 慧眼识“店”，安全用餐有保障：选择餐厅时，优先挑选证照齐全、卫生评级高、口碑好的地方。可以通过美食推荐平台查看其他顾客的评价和照片，了解餐厅的环境和菜品质量。避免在路边无证摊贩处就餐，这些地方的食物卫生难以保证，容易引发食物中毒等问题。 食材新鲜度，健康饮食的关键：点餐时，仔细观察食物的色泽、气味和质地。新鲜的肉类应色泽红润，有弹性；海鲜要活蹦乱跳或肉质紧实；蔬菜应翠绿鲜嫩，无黄叶和腐烂部分。对于生腌、生拌等生食，要谨慎选择，因为它们可能携带寄生虫和细菌，如果没有经过严格处理，食用后会对健康造成威胁。 自带“干粮”，应急又健康：准备一些方便携带、不易变质的食物，如全麦面包、坚果、水果干等。水果选择苹果、橙子等耐储存的品种，洗净后切成小块放在保鲜盒中。同时，带上足够的饮用水，避免饮用生水或未经煮沸的自来水，防止感染肠道疾病。 合理控量，美食与健康兼得：假期出行，面对各种美食的诱惑，要控制饮食量，避免暴饮暴食。可以采用少食多餐的方式，既能品尝到多种美食，又能减轻肠胃负担。注意饮食均衡，搭配适量的蔬菜、水果和粗粮，保证摄入足够的营养。 住：“住”享安心，优质睡眠焕活力 一个舒适、安全的住宿环境能为出行提供良好的休息保障，让我们以饱满的精神迎接每一天的旅程。 优选“安乐窝”，舒适睡眠第一步：提前预订酒店或民宿时，查看其他客人的评价和照片，了解房间的隔音效果、床铺舒适度、卫生条件等。选择隔音好的房间，避免外界噪音干扰睡眠；舒适的床铺能让你在疲惫的旅途中得到充分放松。到达住宿地点后，仔细检查房间的卫生情况，如有问题及时与工作人员沟通解决。 规律作息，假期也有“生物钟”：尽管在假期，也要尽量保持规律的作息时间。每天按时起床、睡觉，避免熬夜和过度赖床。晚上尽量在 11 点前入睡，早上按时起床，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。如果行程安排较满，白天可以适当进行午休，恢复体力。 营造“梦之境”，助眠小妙招：睡前营造一个安静、舒适的睡眠环境。关闭房间内的电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰；拉上窗帘，使房间保持黑暗，促进褪黑素的分泌。如果住宿环境嘈杂，可以使用耳塞或白噪音机。睡前还可以泡个热水澡、喝一杯温牛奶，帮助放松身心，进入甜美的梦乡。 行：“行”稳致远，安全出行乐无忧 出行安全是享受假期的前提，无论是选择何种交通方式，都要做好充分准备，确保旅途平安。 规划“出行蓝图”，避开拥堵与风险：出行前，制定详细的行程计划，包括交通方式、路线、景点游览时间等。提前了解目的地的交通状况，选择合适的出行时间和路线，避开高峰时段和拥堵路段。如果选择自驾游，要检查车辆的性能和安全状况，如轮胎气压、刹车系统、机油液位等，并准备好应急工具和物品。 遵守交规“红线”，平安出行每一步：无论是乘坐公共交通工具还是自驾出行，都要严格遵守交通规则。乘坐公共交通工具时，排队候车，有序上下车，避免拥挤和推搡。自驾时，系好安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶。严格按照交通信号灯和交通标志指示行驶，保持安全车距，注意观察路况。 人身安全“警钟”，时刻牢记在心间：在景区游玩时，遵守景区的规定和安全提示，不擅自进入未开发区域或危险地带。进行刺激性游乐项目时，按照工作人员的指导正确佩戴安全装备。在人多的地方，注意保管好个人财物，携带儿童出行时要时刻关注儿童的动向，防止走失或发生意外事故。 应急“锦囊”在手，遇事不慌不忙：出行前，了解目的地的医疗资源和紧急救援电话，携带一些常用的药品，如感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药等。将重要的证件和资料进行备份，存储在手机或云端，以防原件丢失或损坏。 【专家名片】 缪国斌，应急总医院医务处处长，急危重症中心/急诊科主任，医学博士，主任医师，硕士研究生导师，知名专家。 技术擅长：内科及心血管危急重症的抢救治疗，对脓毒症及脓毒性休克及多器官功能衰竭的抢救方面具有独到之处。曾在以色列特拉维夫大学赛克勒医学院研修，从事内科系统疾病及心血管病的诊疗及介入诊疗30年，熟悉起搏器和心律失常、高血压及结构性心脏病的介入诊疗，在复杂冠心病介入治疗、冠脉严重钙化病变旋磨及准分子激光治疗、心衰的临床和基础研究、高血压及结构性心脏病、血管内影像学及生理学等方面有较深造诣。作为术者完成冠脉介入手术12000余例，急性心梗心源性休克救治成功率达99%。能够熟练使用无创及有创呼吸机、有创血流动力学监测（Picco）、主动脉反搏球囊（IABP）、体外膜肺（ECMO）等技术抢救危重症患者。 科研成果：发表学术论文50余篇，其中SCI收录论文14篇。出版专著两部，合著两部。作为第一负责人获科技部重点研发计划课题、北京市自然科学基金等7项科研基金资助，作为业务骨干参与国家自然科学基金等6项科研项目，获省部级科技进步三等奖两项，荣获国家发明专利两项，实用新型专利3项。 学术兼职：中国循环学会重症微循环分会委员，北京转化医学会应急专业委员会副主任委员，中华医学会心血管分会创新与转化学组委员，中国医药教育协会胸痛专业委员会全国常务委员，中国医师协会心血管分会创新与转化学组委员，北京医学会老年医学分会委员，北京医学会鉴定专家，北京市自然科学基金、中国博士后基金评审专家。 来源：应急总医院 策划：融媒体中心 作者：莫鹏 审核：缪国斌 监制：彭雪征

2025年9月17日是第七个世界患者安全日，本次世界患者安全日活动主题为“安全护理每个新生儿和儿童”。为做好科普宣传工作，推动儿童医疗卫生服务领域的患者安全管理与医疗质量提升，为此，我们邀请应急总医院儿科主任、主任医师刘丽利向家长们科普儿童常见意外伤害的应急处理方法。 儿童好奇心强，对新鲜事物感兴趣，在探索外部世界的过程中难免会发生意想不到危险的事比如：外伤、烧烫伤、溺水、误服及异物等，这些意外都会给孩子造成伤害，如何处理儿童意外伤害，是每位家长应该掌握的应急武器，可以帮助孩子们顺利度过成长的每个阶段。 1、头部摔伤：抓住时间窗，这样判断伤情能救命 如果孩子年龄比较大，可以表述自己的感受，头部受伤轻微，走路正常，意识清醒，仅为头皮局部肿胀鼓包，提示头皮下出血可以先在受伤部位用毛巾包裹的冰袋冷敷20分钟，观察24小时内的精神反应，发现异常情况随时就医。 如果头皮有明显的破口，有外出血，可用干净的纱布或毛巾压住出血口，破口较小，一般出血可自行停止，止血后需局部用医用酒精或者碘伏消毒，出血较多则需要去医院就诊。摔伤部位头骨有明显凹陷，属于颅骨骨折的一种表现，应尽快到医院就诊。 如果孩子年龄较小，摔伤后失去意识，2-3分钟后没有清醒或者清醒后又出现意识障碍、癫痫发作、嗜睡、精神萎靡、持续呕吐或者烦躁哭闹不止、四肢无力、口齿不清、一侧肢体活动受限、小婴儿囟门突出等情况时需要及时就医，进行头颅CT检查来判断有无头颅内出血情况。 重要提示：如果怀疑孩子颈部或脊椎受伤，不要自行移动孩子，请立即拨打急救电话120。 2、烧烫伤：冲脱泡盖送！5步阻断热损伤链  掌握预防措施，可以避免烧烫伤的发生： “餐桌安全”： 不要将热汤、热水、热茶放在桌边，也不要使用桌布，防止孩子拉扯打翻。 “厨房禁区”： 厨房是危险重地，不要让儿童进入。锅柄朝里放，防止碰到。  “浴室安全”： 给孩子放洗澡水时，先放冷水，再放热水，并用手腕内侧试水温。  管理热源： 将热水壶、电熨斗、打火机等放在孩子绝对接触不到的地方。 应急处理-“冲、脱、泡、盖、送”五字诀： 1.冲：立即用流动的冷水（不是冰水） 持续冲洗伤处15-30分钟，目的是降温、减轻疼痛和损伤。 2.脱：小心地脱掉或剪开伤处的衣物，如果衣物粘在皮肤上，切勿强行剥离。 3.泡：对于疼痛剧烈者，可继续在冷水中浸泡15-30分钟。 4.盖：用干净的纱布或毛巾覆盖伤处，保持清洁。 5.送：严重烧烫伤（面积大、深度深、位于头面部或关节处）立即送医。 重要提示：若衣物紧贴在身体不宜脱时，最好用剪刀剪开衣服，而不要勉强硬脱衣服造成皮肤脱落而加重损伤。不要听信偏方给烫伤部分涂抹酱油，草木灰等不洁物，一定要在专业烧伤科医生的指导下用药。 3、宠物咬伤：冲消毒速就医！狂犬病毒不留情 宝宝被狗、猫、兔子等家养宠物咬伤、抓伤，要立即用生理盐水或自来水彻底冲洗伤口，酒精或者爱尔碘消毒，若伤口较深较大要及时就医，由专业医生消毒处理伤口，所有宠物咬伤或抓伤都需要第一时间就医，由医生决定孩子是否接种狂犬疫苗和破伤风疫苗。 重要提示：孩子和小动物玩耍时，需要留意动物的情绪和反应，不要击打小动物，避免小动物咬伤孩子。 4、电击伤：断电心肺复苏！电流伤内脏更隐蔽 全身触电，意识丧失的紧急处理： 发现孩子触电时，应采取最快方式切断电源或拔掉插头，使其脱离电源。如暂时无法关闭电源，可用干燥木棍、竹棍拨开电线，再移开孩子，家长不能直接推拉触电宝宝。 电源切断后，观察孩子的呼吸和反应，如果呼吸心跳已经停止，要立刻心肺复苏，在抢救同时，呼叫120并送往医院急救。在救护车未来之前持续心肺复苏，不要轻易搬动孩子。 重要提示：家长平时应注意教育孩子远离电源，经常检查电线、电器，杜绝漏电，一旦出现触电，一定要先采取措施让孩子脱离电源，再施救。只要是电击伤，无论轻重都需要立即就医，因为可能会造成内脏损伤，需要专业的医学检查。 5、误服药物：牛奶护胃！分清催吐禁区 误服药物：根据误服药物的种类及剂量进行紧急处理，误服有毒性或副作用大的药物，且剂量较大，应及时送往医院治疗，切忌延误时间。 误服洗涤剂、洁厕灵等化学制剂，因为具有腐蚀性，可引起胃穿孔，不宜采用催吐法，以免使孩子的食管和咽喉再次受到损害，可先服用适量牛奶，豆浆，蛋清来保护胃黏膜，并及时就医。 重要提示：平日注意对孩子进行安全教育，要告知孩子药品、洗涤用品的用途，不能随意口服，并且放在孩子拿不到的地方。不能用矿泉水瓶或饮料瓶分装洗涤制剂。就医时要带上误食药品或毒物的包装和残留物。 6、气道异物：海姆立克法！1岁上下操作不同 孩子出现以下情况立即拨打120： 异物堵塞气道，不能呼吸、脸色发青 喘息或大口喘气 不能哭泣、说话或发出声音、抓自己的喉咙 在等待急救人员到达时，家长应该怎么办？ 针对尚有意识但无呼吸的宝宝：  1岁以下婴儿： 将宝宝面部朝下放在前臂上，躯干高于头部，用大腿撑住，用另一只手的掌根对两个肩胛骨之间的背部重击5次。 将宝宝翻身脸部朝上，前臂继续支撑宝宝的头部和颈部，若异物未排出，可将宝宝放在坚硬的平面（或前臂）上，将两根或三根手指按在宝宝的胸骨中心，快速按压5次。 重复进行拍背和胸部按压，直到排出异物。 1岁以上幼儿： 站在孩子身后，用双臂抱住孩子腰部，将一只拳头放在孩子肚脐正上方，另一只手握住这只拳头，快速向内和向上推挤。重复进行此过程，直到异物排出。 如果孩子失去意识，要立即进行心肺复苏。 重要提示：孩子4岁前不给孩子吃花生等硬需要咀嚼的干果，除非提前加工磨碎，4岁前不给孩子吃棉花糖或果冻等有弹性的食物，孩子进食时注意照看，不要奔跑及大声说笑。 7、食入异物：硬币能排，电池必取！警惕隐形杀手 食入异物较小，质地较软，表面圆润，如小纽扣、1毛钱硬币等可多食纤维素高的水果蔬菜，如芹菜、韭菜等促进异物排出，注意观察大便中是否有异物排出。如果异物直径≥ 2.5ｃｍ或长度≥６cm的物体需及时就医。 食入异物尖锐，具有腐蚀性或磁性，如别针、枣核、微型纽扣电池、磁力珠等，需及时就医通过胃镜尽快取出，避免胃肠穿孔发生。 重要提示：微型纽扣电池是腐蚀性很强的异物，用过的电池及时丢弃，不给宝宝玩纽扣电池驱动的玩具，宝宝玩耍要在家长的视野内监护。 8、溺水急救：先通气再按压！倒挂控水是误区 （1）无反应、无呼吸。 清理口腔，仰卧位、头稍后仰、抬下颌打开气道，捏住鼻子，进行口对口人工呼吸，新生儿或小婴儿可以口含口鼻人工呼吸，吹气时观察胸廓起伏，保证有效性人工通气2-5次。 人工呼吸后检查脉搏，若未触及，进行胸外心脏按压，每分钟100-120次，在抢救同时，立即呼叫120送往医院急救。在救护车未来之前持续心肺复苏。 若在复苏过程中孩子出现呕吐，要将头侧位，清除口腔内呕吐物，防止误吸。 （2）无反应，有呼吸，但表现为喘息样呼吸。 只需要人工呼吸，改善通气，纠正缺氧，避免继发心脏骤停，同时呼叫120急救送往医院救治。 （3）有反应，有呼吸。 送附近医院，评估有无吸入肺炎。 重要提示：游泳或进行水上活动时，应选择有救生员和安全设施的正规场所，避免前往未知或危险的水域，如水库、河流、湖泊等。参加水上活动时，务必穿戴救生衣等安全装备。溺水后最重要的是立即建立有效的呼吸，改善缺氧，若采取倒立或挤压腹部的方法试图清除胃里和气道内的水，或不采取任何措施送往医院，会错过最佳的抢救时机。 意外伤害不仅会给孩子带来身体的伤害，还可能引起严重的后遗症，家长掌握必要的防意外知识就会让孩子远离意外伤害，健康快乐度过每一天。 【专家名片】 刘丽利，应急总医院儿科主任，主任医师，硕士。从事儿科临床工作近30年，曾在中日友好医院儿科进修学习一年，对儿科常见病、多发病的诊治积累了丰富的临床经验。尤其对小儿消化系统疾病、小儿心血管系统疾病、儿童保健生长发育、儿童营养保健有较深入地研究。 北京市自然科学基金评审专家，朝阳区医学会儿科分会委员，朝阳区医学会鉴定专家库成员。主译《消化系统疾病治疗原理与实践》、参与编译《急诊与现场急救实用指南》等论著4部，发表核心期刊论文20余篇，参与编写科普书2部，院级课题3项。 出诊时间：周二、周五上午 来源：应急总医院 供稿：儿科 审核：刘丽利 编辑：莫鹏 监制：彭雪征

2025年9月17日是第七个世界患者安全日，本次世界患者安全日活动主题为“安全护理每个新生儿和儿童”。为做好科普宣传工作，推动儿童医疗卫生服务领域的患者安全管理与医疗质量提升，为此，我们邀请应急总医院儿科主任、主任医师刘丽利带大家一起了解儿童用药安全原则。 儿童在成长过程中，因为免疫系统发育不成熟，容易受到病原体的侵袭，合理安全使用药物是家长们头疼困惑的大事。孩子们的身体各器官功能尚未发育完全，对药物的吸收、分布、代谢和排泄与成人截然不同，因此用药安全尤为关键和重要。 一、家庭小药箱：锁住危险！别让“救命药”变“夺命药”   所有药品（包括成人药品、保健品、维生素、外用药等）都必须存放在儿童看不见、摸不着的高处，最好使用带锁的药箱。切勿随意放在床头柜、茶几、抽屉里。成人和儿童药品最好分区存放，始终保留药品的原包装和说明书，以便核对药品信息、有效期和用法用量。选择阴凉干燥处存放药品，定期检查药品的有效期并及时清理。 二、用药核对：1毫米之差！剂量错一步=给孩子“下毒”   每次服药前核对药品名称，阅读说明书关注禁忌症和不良反应，确认具体剂量剂次后，再给孩子服用药物。已经开过封的药品，注意有效期，过期的药品一律丢弃，其化学性质可能已改变，非常危险。切忌自行调整治疗剂量和次数，剂量过大容易引起严重肝肾损伤，剂量不足起不到治疗作用，容易延误病情。 三、联合用药：1+1≠2！药物“混战”可能摧毁孩子肝肾 有些家长觉得多种药物一起用能快速缓解病情，经常将感冒药、退热药等联合使用，殊不知这是极大的安全隐患。很多感冒药含退热成分，中成药很多成分相同、药效接近。盲目联合用药会造成药品超浓度的累积，对孩子身体器官造成严重的危害。孩子生病到医院就医 ，明确诊断后要向医生说明家里已有药品，是否能治疗本次疾病，确定剂量与适应症后再安全应用。切忌自行在家里盲目服药。 四、遵医嘱用药：儿童不是“缩小版大人”！乱切药片=玩火自焚 儿童用药特殊性都是按照公斤体重或体表面积来计算。儿童不是成人的缩小版，不能将成人的药品随意分成几分之一来给孩子服用，一定要遵医嘱和说明书用药。对于一些维生素类药品及保健品尤其要慎重，不能给儿童盲目服用，滥用这类药品可能会引起中毒、性早熟等。 五、用药反应：便便颜色藏玄机！这些信号是身体在“报警” 孩子服用药物治疗后，需要观察孩子的用药反应，包括精神状态、皮疹、呕吐、腹泻、尿量等。一方面可以明确病情是否好转，同时记录可能引起过敏的药物及不良反应。如果出现皮疹、眼白发黄、尿色深、尿少水肿等肝肾受损的信号，需立即停药就医。 六、用药误区：果汁送药=“投毒”？5大坑娃操作正在摧毁健康 1.药品与果汁牛奶混合后喂服   很多家长为了减轻给孩子喂药的抗拒，将药混在果汁、汤汁及牛奶中，一方面会影响药效，另一方面因药品成分的特殊理化性质，还可能与食物发生反应，会给孩子造成严重的危害。除非说明书注明可以与食物、牛奶同服，没有特殊注明的一定要谨慎避免。 2.孩子感冒发烧就吃抗生素 孩子发烧可能有多种原因，常见的是病毒或细菌感染。很多家长认为孩子发烧就是有炎症，自行给孩子服用抗生素。实际是引起儿童呼吸道感染最常见的原因是病毒，抗生素治疗是无效的，还会增加孩子的肝肾负担。如果孩子出现发热一定在医生明确细菌感染诊断后，按医嘱足量、足疗程使用抗生素。切忌滥用抗生素导致细菌耐药。 3.自行盲目停药 在孩子用药过程中，很多家长觉得孩子症状好转了，就自行停用药物。实际上不同的疾病治疗疗程大不一样，抗感染需要足剂量足疗程，复查炎症消失后方可停药。很多慢性病如支气管哮喘等也需要根据指标逐渐减量停药。切记不能盲目停药，导致病情反复加重。 4.切勿滥用退烧药 布洛芬和对乙酰氨基酚是儿童常用的安全退烧药。 一定要按体重计算剂量准确服用（说明书上有详细表格）， 24小时不能超过4次，不能因为体温下降不好盲目增大剂量或次数。 不建议家长自行交替使用两种退烧药，以免搞混剂量导致过量中毒。如果孩子持续发热，一定要到医院诊疗，查明发热原因在医生指导下合理使用药物。 5.欺骗孩子说“药是糖水” 给孩子喂药时可以使用喂药器（口服注射器）从孩子的口腔颊黏膜（脸颊和牙龈之间） 缓慢推入药液，避免直喷喉咙引起呛咳。对不配合的孩子要有耐心，切记不能骗孩子药品是果汁或糖水，这会导致孩子降低对药品的警惕心，可能在无人看管时误服。应该清楚地告诉孩子这是“药”，只有在爸爸妈妈的允许下才能吃。 七、误服毒药：催吐or送医？做错一步=害了孩子一生 立即拨打急救电话紧急就医，带上孩子误食的药品瓶子或呕吐物样本，以便医生快速识别并采取针对性治疗。不要盲目自行催吐，因为如果是腐蚀性强的化学品（如洁厕灵、管道疏通剂），催吐会造成食道和喉咙的二次烧伤。 孩子是祖国的未来和希望，安全、合理、精准用药是保护孩子的有力武器，让我们用科学和谨慎，守护孩子们健康成长！  【专家名片】 刘丽利，应急总医院儿科主任，主任医师，硕士。从事儿科临床工作近30年，曾在中日友好医院儿科进修学习一年，对儿科常见病、多发病的诊治积累了丰富的临床经验。尤其对小儿消化系统疾病、小儿心血管系统疾病、儿童保健生长发育、儿童营养保健有较深入地研究。 北京市自然科学基金评审专家，朝阳区医学会儿科分会委员，朝阳区医学会鉴定专家库成员。主译《消化系统疾病治疗原理与实践》、参与编译《急诊与现场急救实用指南》等论著4部，发表核心期刊论文20余篇，参与编写科普书2部，院级课题3项。 出诊时间：周二、周五上午 来源：应急总医院 供稿：儿科 审核：刘丽利 编辑：莫鹏 监制：彭雪征