“暑气未消，秋凉未至”迎来了末伏天。末伏，是三伏天中的最后一伏，也是立秋之后的第一个庚日。末伏更是冬病夏治的末班车，所以我们一定要注意身体养护。末伏也是秋老虎出现的时间，早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。那么，在末伏如何进行健康养生呢？应急总医院国医中心专家们为大家进行科普。 末伏后还热吗？ 来源网络 末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”。根据传统说法，我们把秋老虎分为“公”和“母”两种。如果是“公秋老虎”，意味着天气相对凉爽，甚至可能没有真正的秋老虎天气。但如果是“母秋老虎”，那么天气就会异常炎热难以忍受。今年的立秋日是8月8号，对应农历六月二十。根据这个日期的单数或双数来判断，今年被称为“母秋老虎”，也就是说在立秋之后，天气依然会持续闷热。民间还有一种说法，称为立秋后还会出现“二十四个秋老虎”，这意味着还有整整24天的高温酷暑天气等待着我们。 炎热的末伏，饮食“三忌”要牢记 1、忌食瓜 民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。 2、忌贪凉 末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。 3、忌吃辣 末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。 来源网络 末伏饮食和生活起居注意哪些 1、宜清补 末伏已在立秋之后，要开始注意贴秋膘。一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。但是暑热未去，所以不能大补，要清补。肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。 2、宜补脾养胃 夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。也 3、 宜润燥安神 虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。有时候，中午的气温依然堪比盛夏。俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。 来源网络 4、宜适当锻炼 夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。 应急总医院东院区国医中心名医推荐 （熟练掌握针灸科常见病及疑难病的治疗 （擅长脾胃病，临证经验丰富） （擅长运用针灸和针刀治疗常见病） （擅长运用祖传快针治疗各种痛症） 挂号预约 可以在微信公众号预约，关注“应急总医院”公众号—选择“就诊服务”—“东院区预约”—“（东区）中医科”或“中医科2”或“中医科3”或“（东区）针灸科”预约。 到院指引 应急总医院东院区国医中心地址： 北京市朝阳区麦子店街道霞光里8号（原诚冀承大厦） 地图导航： 搜索“应急总医院东院区”，按照导航前来即可。 公共交通: （1）公交线路有75、95、300、302、368、604、671等，在三元桥南站下车，步行750米即到。 （2）地铁10号线三元桥站，C2东南口，步行1100米即到。 来源：国医中心 作者：朱玲、李怡文 监制：彭雪征 编辑：莫鹏

8月4日，中国抗癌协会感染性肿瘤专委会成立大会在成都成功召开。中国抗癌协会理事长樊代明院士、秘书长赵勇教授及首届专委会委员等114人参加此次会议。 大会现场 竞选演讲 经过全体委员民主选举，应急总医院呼吸与危重症医学科主任周云芝教授当选中国抗癌协会感染性肿瘤专委会副主任委员，十二名副主委候选人中仅选举五名专家获此殊荣，而且周云芝作为唯一一名女专家榜上有名。 荣耀时刻 合影留念 周云芝教授表示：“感谢大家的信任与支持，未来一定在专委会主委的带领下，做好感染与肺癌的研究工作，文献报道病毒、真菌、结核、支原体、甚至幽门螺旋杆菌、HPV都与肺癌的发生有关，具体哪种病菌最直接相关，还需要进一步研究，并进行成果转化，加强科普宣教，做到早期预防，以实际行动为健康中国贡献力量。” 拿手绝技 周云芝作为呼吸介入专家，带领应急总医院呼吸与危重症医学科团队攻坚克难，开拓创新，科室实现了从小到大、从弱到强的巨变，每年开展支气管镜介入手术3000余例，其手术数量、手术质量、手术效果全国领先，支气管镜介入手术已成为医学界公认的品牌。在团队的不懈努力下，经气道介入技术、经皮穿刺技术、经血管介入技术等多项技术都已成为科室特色技术，患者遍布全国各地，科室技术实力、学术影响力，得到广大患者和医学界一致称赞。 生死时速 待患如亲 周云芝此次当选中国抗癌协会感染性肿瘤专委会副主任委员，是对她及其团队医术学术的充分认可和褒奖。周云芝表示，一定不负重望，以更饱满的热情、更昂扬的斗志带领团队勇闯难关，再创佳绩，推动科室医、教、研、救、转一体化建设再上新台阶，实现新跨越。 认识周云芝，关注周云芝 周云芝，应急总医院呼吸与危重症医学科主任，主任医师，教授，硕士研究生导师。 技术专长：从医30余年，对慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、胸部感染性疾病、间质性疾病、胸部肿瘤及呼吸危重症的诊治经验丰富，尤其擅长经支气管镜介入诊治各种良恶性气道疾病。自2004年至今完成各种镜下诊疗操作1万余例次，在呼吸病介入治疗方面有较丰富的经验，尤其在肺癌的局部治疗（肺癌的经血管介入、经气道介入、经皮穿刺介入消融等微创治疗）与全身治疗相结合方面经验丰富。 学术任职：中国抗癌协会感染性肿瘤专委会副主任委员，北京整合医学学会介入诊疗转化医学分会主任委员，中国抗癌协会肿瘤光动力疗法专委会常委，中国抗癌协会肿瘤呼吸病学专委会委员，中国康复医学会呼吸康复专委会委员，国家职业病诊断与鉴别诊断委员会委员，北京市科委专家库专家。 科研成果：参编专著10余部，发表论文40余篇。作为主要研究人承担了多项课题，获得煤炭工业协会科技进步奖三等奖3项，二等奖3项。 策划：融媒体中心 监制：彭雪征 视频：许家子 编辑：莫鹏

典型病例：33岁的王先生半年来总感到咽部有异物感，因为不痛不庠起初并不在意，可是他最近感到异物感越来越明显，影响到了生活和工作。于是来到应急总医院耳鼻喉科就诊，医生经过喉镜检查后，被诊断为会厌囊肿。幸亏发现及时，耳鼻喉科主任韦新法率团队通过支撑喉镜技术和低温等离子技术相结合的方法，为王先生成功切除了会厌囊肿，恢复了正常生活和工作，令患者感激不尽。 同王先生一样，还有很多会厌囊肿患者都在应急总医院耳鼻喉科解除了病痛。 耳鼻喉科精湛的技术、丰富的经验、优质的服务得到广大患者的一致称赞。 科室团队 会厌囊肿是如何形成的 会厌囊肿有先、后天之分，先天性会厌囊肿也称为喉黏液囊肿，为喉小囊扩大并充满黏液所致，多见于儿童；后天性会厌囊肿常见的有潴留囊肿和表皮样囊肿，多为喉慢性炎症、机械刺激和创伤所致，多见于成人。因会厌谷、会厌舌面和会厌游离缘黏液腺体丰富，为会厌囊肿多发部位。 会厌囊肿的临床表现有哪些 一般多无症状，常在进行喉部检查时发现，少数大囊肿可有喉不适感、刺激性咳嗽；先天性会厌大囊肿可引起新生儿或婴儿喉阻塞症状，成人巨大囊肿也可引起气道梗阻。间接喉镜、电子喉镜或置于悬雍垂处的硬性喉内镜检查见会厌囊肿呈半球型，蒂部广，表面光滑，显灰白、浅黄或淡红色。 会厌囊肿如何治疗 会厌囊肿多以手术治疗为主，年老体弱患者也可予以抽吸净囊液后、注射无水酒精等使其内外侧囊壁粘连。传统治疗的手术方法是在间接喉镜或支撑喉镜下单纯咬除囊壁，但是对软骨表面的囊壁往往不能去除，因此术后复发率可高达25%。同时由于会厌、舌根处血供丰富，若出血止血困难，十分危险。 精益求精；精心操作 近些年CO2激光、Nd-YAG激光、电灼术、射频、微波等方法逐渐用于治疗会厌囊肿，但作用温度高，会厌损伤较重，术后疼痛明显，还可损伤会厌软骨造成会厌部分坏死、会厌萎缩；另有应用55号低温等离子刀头在会厌囊肿表面打孔治法，但不能把囊壁切除彻底，且囊肿表面的打孔一旦愈合，囊肿很容易复发。 应急总医院耳鼻喉科通过支撑喉镜技术和低温等离子技术相结合的方法切除会厌囊肿，充分利用低温等离子刀和鼻内镜的优点，达到在直视下彻底切除病变，是一种实用的微创技术，而且已成为耳鼻喉科的一项特色技术，由于创伤小，恢复快，疗效显著，深受广大患者好评。 会厌囊肿的手术适应症 绝大多数的会厌舌面囊肿。术后常规应用抗生素1～3天预防感染，术后前3天适量使用糖皮质激素雾化吸入，避免会厌水肿加重而出现呼吸困难。 动作娴熟；密切配合 因此，应急总医院耳鼻喉科主任韦新法提醒大家，如果长期出现咽部异物感或咽部不适，不能大意，要警惕会厌囊肿，及时到医院耳鼻喉科门诊就医，专业医师为其进行喉镜检查，做到早发现、早诊断、早治疗。 耳鼻喉科位置：门诊楼二层 耳鼻喉科电话：87935457、18001022695（崔大夫） 来源：耳鼻喉科 作者：崔红霞 审核：韦新法 主办 融媒体中心 监制 彭雪征 责编 莫 鹏

8月1日至7日是第32个世界母乳喂养周。近日，国家卫生健康委印发《关于开展2023年世界母乳喂养周活动的通知》，确定今年的活动主题为“助力职场家庭，促进母乳喂养”。 母乳是每一位妈妈给予宝宝的天然营养品，从母婴肌肤接触到宝宝本能吸吮的那一刻，是陪伴宝宝从咿呀学语到长大成人最美好的开端。坚持母乳喂养，对于宝宝和母亲都是既有温度又有意义的一件事，母乳喂养关系到小宝宝生命早期的营养与健康，大家一起行动起来共同关爱哺乳母亲，关注并支持实现母乳喂养，让宝宝们在母亲的怀抱中健康成长！ 那么母乳喂养有哪些注意事项？应急总医院儿科主任医师刘丽利为宝妈们支招。 为什么说母乳是宝宝最好的口粮？ 1、母乳是宝宝最优的天然食品：母乳含高浓度的蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、矿物质和抗体，营养丰富可以满足0-6月宝宝生长发育的营养需要。 2、提高宝宝免疫力：母乳中包含免疫球蛋白、免疫细胞、细胞因子、抗体等多种免疫活性物质，能给宝宝提供免疫保护，减少感染的发生。 3、维护肠道健康：母乳中含低聚糖及多种益生菌，促进微生态平衡和营养素的吸收，减少肠道感染并预防腹泻的发生。 4、促进智力发育：母乳中富含亚油酸、DHA等必需脂肪酸，促进婴儿神经发育和智力成熟。 5、增进母子感情，有利于婴儿的心理与社会适应性的发育：母乳喂养可以促进婴儿认知和语言能力发展，通过在母亲怀抱中的吸吮与亲昵拥抱，增进母亲与宝宝的情感沟通，为宝宝提供安全感与心理的满足感。 宝妈喂奶时有哪些需注意的事项？ 1、妈妈在哺乳前一定要洗净双手，保持舒适的母乳喂养体位：半卧位，让妈妈更容易喂哺，让宝宝更容易吸吮。 2、哺乳时妈妈C字形托起乳房，宝宝头和身体呈一条直线，嘴巴张大，下唇外翻，舌呈勺状环绕乳房 ，面颊鼓起呈圆形，将乳头和大部分乳晕含在宝宝口中，宝宝出现慢而深的吸吮，妈妈可以看见吞咽动作并听见吞咽声，才表示有奶汁吸到宝宝口中。 3、喂哺时，妈妈要用拇指和食指轻轻夹住乳头，避免乳头堵住宝宝鼻孔，并控制奶水的速度，以免引起宝宝呛奶。喂完奶后，将宝宝直立抱在肩头，轻轻拍背部，帮助宝宝打嗝排气，然后再放到床上，减少溢奶吐奶的发生。 4、哺乳时妈妈要保持轻松愉悦的心情，并与宝宝进行目光交流，让宝宝沐浴在母爱中快乐吸吮，增强母婴间亲近感的同时也能提高宝宝的认知力。 5、宝妈要保持食物多样化、优质蛋白质充足，蔬菜水果等均衡营养，限制咖啡浓茶，忌烟酒，保持愉悦心情、适度运动、充足睡眠。 6、按需哺乳能保证婴儿生长发育的需要,频繁有效的吸吮能刺激泌乳素的分泌,加速产后子宫的复旧,并且预防奶胀。当宝宝饿了或母亲乳房胀了就应喂哺，喂奶的次数和间隔时间不受限制。 7、定期体检并监测宝宝的生长发育指标如：身高体重等增长是否达标，有助于判断奶量是否充足。 如何保证母乳喂养成功？ 1、信心：妈妈应该坚定母乳喂养的信心。 2、支持：家庭和社会的支持。 3、营养：注意孕期和哺乳期营养。 4、早吸吮：早吸吮、早接触、早开奶。 5、按需哺乳：母婴同室并按需哺乳，勤吸吮。 宝妈如何判断母乳量是否充足？ 1、判断母乳是否充足，可以根据宝宝体重增长、每日尿量等情况进行分析。 2、宝宝吃奶后能玩耍或安静入睡，每日至少换尿片6-7次，每周体重平均增长200g以上，说明母乳量基本充足。 3、如果宝宝体重增长不满意，一天排尿次数少于7-8次，吃奶时听不见吞咽声，吃奶后还是哭闹不安难以入睡或者叼着奶头不放，睡眠时间少于2小时，提示母乳量不足。 4、即使母乳不足，鼓励妈妈们也不要放弃，坚持母乳优先的原则，饮食上增加一些汤水类有营养的食物，适当运动，有助于改善母乳不足。如果母乳不足没有改善并影响到宝宝的体格生长，建议咨询医生酌情添加婴儿配方奶进行混合喂养。 上班的宝妈如何储存母乳？ 1、储存母乳要准备吸奶器、储奶袋、冰包等装备。 2、母乳在不同条件下保存时间不同 ，<25℃室温下6-8小时，冰箱冷冻室或冰柜（-18℃以下）3-6个月。 3、无论医院或在家中，应按照母乳收集时间的先后顺序使用。从冷冻室取出的母乳先置于冰箱冷藏室待其解冻。 4、使用前可在37-40℃温水中加温，禁止使用微波炉或者煮沸加热。 5、每次按照喂养量取出母乳，不要反复加热，如加热后没有吃完一定要丢弃。 母乳喂养何时给宝宝断奶？ 1、提倡纯母乳喂养至6个月，在6个月龄时添加有足够营养的安全补充食品，乳汁充足的继续母乳喂养至2岁或2岁以上。 2、母乳喂养时间越长，将来发生肥胖、高血压、Ⅱ型糖尿病、心脑血管病的几率越低。 3、每位妈妈可以根据自身的情况选择断奶时间。 母乳是妈妈给宝宝最珍贵的生命礼物，助力母乳喂养，助力宝宝健康成长，保障母婴健康，是家庭和全社会的责任！让我们共同努力，让全社会的关爱照亮每一位妈妈和宝宝！ 专家推荐 刘丽利，应急总医院儿科副主任，主任医师，毕业于昆明医科大学临床儿科系，从事儿科临床工作30余年，曾在中日友好医院儿科进修学习，对儿科常见病、多发病的诊治积累了丰富的临床经验，尤其对于小儿消化系统疾病、心血管系统疾病、儿童生长发育、儿童营养保健有深入研究。主译《消化系统疾病治疗原理与实践》、参与编译《急诊与现场急救实用指南》等论著4部，参与编写科普书2部，院级课题3项。北京市自然科学基金评审专家，朝阳区医学会儿科分会委员，朝阳区医学会鉴定专家库成员。 出诊时间：周二下午、周五上午 来源：儿科 作者：刘丽利 审核：邵俊彦 监制：彭雪征 编辑：莫鹏