寒露节气已过，多地开启降温模式，“秋老虎”选择躺平。凉意袭来，街上穿衣服出现两极分化，部分人棉袄已经穿上，还有一部分人穿的半袖。“春捂秋冻”到底有没有道理呢?“春捂秋冻”为什么可以增强人体抵抗力吗?今天我们来聊一聊。
民间说法秋冻是怎么来的?
秋天处于炎热和寒冷的交界处，由热转冷，早晚的温差可达到十几度。如果此时穿得太厚，稍微活动一下就会冒汗。所以刚进入秋天，适当穿薄一点，能加速身体对寒冷的适应能力和耐受力，到冬天就没那么怕冷，以便应付我们更为残酷的严冬。老人养孩子，总说“要想小儿安，三分饥与寒”，也是同样的道理。凡事皆有个度,“春捂秋冻”有时根据气温而变化。人们的体温总是要保持摄氏36-37度之间，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助。晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
如何科学且养生的秋冻?
从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化(如春秋交替)规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏。只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份)，人们都应该适当让身体“冻一冻”，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用;如果气温降到15℃以下达两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。还有些小tips分享给大家：
①腿和脚不冷身上就暖和，反之脚冷，身上穿再厚还是冷。所以上衣可以穿薄点，用以适应温度的变化，但腿上和脚上要穿得暖和。脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
②秋冻时，有些部位是要避免着凉的。天气转凉之后，腹部、脚踝和颈椎这3个部位一定不能挨冻。腹部受凉后不仅会出现腹泻等慢性疾病，女性还会加重月经期的不适症状。脚踝受凉会导致局部组织痉挛，出现脚踝疼痛。颈椎受凉后容易引起肩部不适。
③秋夜晚上睡要关窗。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，民间称为“贼风”。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
哪些人群不能秋冻?
①慢性呼吸系统疾病者
秋季是肺部疾病高发季节。进入深秋之后，气候偏干燥，燥邪袭肺，就会导致肺气宣发不畅，那么卫气津液于肌肤表面作用减弱，出现各种“干”和“燥”;其次，昼夜温差变大，这种一冷一热最考验的就是我们肺卫之气是否强健，也就是西医说的免疫力，尤其正气不足的老年人和孩子，一定要小心支气管炎、肺炎、慢阻肺、哮喘等肺系疾病。特别是老年人要注意慢肺阻，如出现出现咳嗽、咳痰、气短、呼吸困难、气道高反应性等症状需要及时就医。
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(李祖长主任医师，呼吸系统疾病专家)
②心脑血管患者
深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，导致血压升高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，脑血管病患者发生中风，引起偏瘫，危及生命。所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖。
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(王燕主任医师，心脑血管病专家)
③阳虚体质的女性患者
对于一些阳虚体质的女性朋友，尤其是一到冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的女性，月经期痛经的女性，秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重阳虚，甚至造成月经不调，经期紊乱，痛经，闭经等疾病的困扰。再次提醒广女性大朋友，“秋冻”也是有条件的，到了接近深秋初冬时，要根据自身情况酌情添加衣物。
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(李玛建主任医师，国家级名老中医，妇科病专家)
④脾胃病患者
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，如果防护不当，就会使胃部不适。而且有些人在深秋进食螃蟹等海鲜食品，喝冷饮，等都极容易引发胃病，会出现腹胀、大便不调，五更泄，胃脘不适，小腹坠胀等一系列胃肠功能紊乱的表现。尤其是患有溃疡病的人不宜秋冻，因为在人体受寒冷的刺激后，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
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(朱玲主任医师，擅长消化等常见病中医诊疗)
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来源：国医中心
作者：朱玲主任医师、李怡文副主任药师
