国医中心专家支招：春夏交替，养生要“六防”_应急总医院官网

　　春夏之交，气温由冷转暖，冷热交替频繁，大家的身体容易出现一些不适症状。为了保持身体健康，我们需要掌握一些养生方法，以适应时节的变化。“顺应自然”“天人相应”也是中医养生的关键点所在。从五运六气角度来看，今年是癸卯年，阳明燥金司天，少阴君火在泉，火运不及，春夏之际主气为二之气少阳相火。此时该如何顺应时节，进行养生保健，从而预防疾病呢?

　　在此，应急总医院国医中心专家告诉大家，春夏交替养生要做到“六防”：

　　1、防余寒

　　《内经》言“春夏养阳”，春夏之际本就需要注重对体内阳气的养护，且今年为阳明燥金司天，其性凉燥，火运又不及，克金无力，故春寒料峭，当热不热，晨夜及雨后气温下降较剧，须注意头颈、腹部、关节、腿脚的保暖，减衣不宜过早过快，更切勿过早过量食用生冷食物。

　　2、防过敏

　　春暖花开时节，大家的室外活动也增加了，此时若身体气虚，再接触到空气中的致敏原，就易诱发过敏性鼻炎、皮炎等过敏性疾病。过敏性鼻炎中医属中医“鼻鼽”范畴，病因病机可概括为“脏虚和感邪”，肺开窍于鼻，在体合皮，故过敏性鼻炎、皮炎。中医多从肺论治，兼及脾肾。治疗理念主要从为整体调节患者体质，并可予结合具有抗过敏作用的中药以对症中药。养生方面推荐每天晒晒项背，此处为督脉及太阳经所行，督脉为阳脉之海，太阳主表，晒背能起到温通督脉、振奋阳气、驱散表邪的作用。并可于日间多食葱姜蒜，以温肺散寒，宣肺通阳。如已出现过敏症状，可在医生或药师的指导下选择玉屏风散、小青龙汤、桂枝汤、麻黄附子细辛汤等中药汤剂或中成药进行治疗。同时做好个人防护，避免接触过敏原。

　　3、防疫病

　　今年春分至小满前主气为二之气少阳相火，与在泉之少阴君火相叠，或会使夏季气温骤然升高，蚊蝇、细菌等加速繁殖，从而造成疫病传播。除了做好个人防护、清理卫生死角、消毒生活用品并保持室内通风之外，还可用芳香辟秽的草药熏香或制作香囊佩戴，一防蚊虫，一防暑热。

　　4、防伤脾

　　中医有“脾不主时，寄于四季”之说。指的是每季末的十八天，在生理功能方面，脾会在季节的转换过程中起到相当重要的作用。脾乃后天之本，就像是给身体提供能量的发动机，性喜燥而恶湿。自春而夏随着天气渐热，湿气也渐重，湿邪郁遏脾阳，运化失司，容易出现食欲不佳、腹胀甚至吐泻等症。故此在春夏之交的十八天内尤其要注意保护脾阳，宜多食用清淡易消化的食品，不可过食寒凉，而小米、栗子、山药、大枣、莲子、赤小豆、薏米、荷叶、冬瓜、绿豆、藕等健脾祛湿解暑之品实为夏季恩物，不妨多食。

　　5、防过汗

　　动则阳气升，春夏本是炼形养阳的好时机，适度运动可以增强体质，提高免疫力，但若汗出过多则会伤津耗气，建议选择轻度、有氧的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等，以锻炼之后身体微微发热，似有汗出为度。除了日间运动外，还可在晚饭后休息片刻，再适度散步，这有助于水谷的消化吸收。但须注意晚间从事夜跑、撸铁等剧烈运动恐反而有违养生之道，因为阳气的出入运行遵循生-长-化-收-藏的路径，以年观之为春夏秋冬，以日观之为晨昼昏夜，晚间阳气内收而趋静，故此时剧烈运动属于逆天而行，得不偿失。

　　6、防抑郁

　　春季与肝均属木，春季本为肝木升发之时，但今年火运不足，肺金失制，恐会克木过度，而肝木被郁，不能升发，则易出现情志抑郁之症。须关注并调畅情志，闲暇时少看手机，多赏花听曲，或绘画写字，以疏肝气;勿动怒，少饮酒，不熬夜，以养肝血。另可多食葱姜蒜等辛味食物，或以陈皮、佛手、薄荷泡茶，以泻肺散肝，急躁易怒者可加玫瑰、梅花。

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