嘿，你睡得还好吗？是不是常常躺在床上辗转反侧，难以入眠？或者是早上醒来仍觉疲惫不堪，仿佛整夜都在与失眠抗争？别担心，你并不孤单，睡眠问题已成为现代人的常见困扰。
好消息来啦！3月21日是世界睡眠日，也是我国第21个主题宣传日。今年的主题是：“健康睡眠 人人共享”，意在唤起大家对健康睡眠的重视，共同迈向健康之路。
为了让大家更深入地了解睡眠问题，应急总医院耳鼻喉科将于3月20日（周三）上午特别开展睡眠日义诊活动。届时，专家团队将亲临门诊一层取药大厅，为市民和广大患者提供健康咨询，面对面解答你关于睡眠的种种困惑。
无论你是长期受失眠困扰，还是偶尔有睡眠不佳的烦恼，都可以前来参加。专家团队将根据你的具体情况，提出专业化、科学化、合理化的治疗意见，帮助你找回优质睡眠，重拾生活活力。
健康是生活的基石，而良好的睡眠则是健康的重要保障。让我们一起行动起来，关注睡眠，关爱健康，共同迎接每一个充满活力的清晨！快来参加应急总医院耳鼻喉科的义诊活动吧，让专家团队为你的睡眠健康保驾护航！
科普时间
睡眠问题不容忽视
人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。
成人在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠恢复体力、增强免疫力；儿童尤为需要通过睡眠完善大脑和神经系统发育，促进生长发育；老年人需要优质睡眠减少功能减退，防范过早过快的衰老；妊娠期等特殊生命阶段的睡眠促进，对于两代人都有重要的健康维护意义。
现代医学已经证明，多种疾病的发生、发展、转归都和睡眠有关。睡眠疾病的预防，可以防范许多心血管疾病、神经精神疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、免疫系统疾病、运动系统疾病、五官科疾病、肿瘤的产生与转移等，还可以防止一些交通事故、生产安全事故、意外创伤等社会问题。只有保证充足的睡眠时间和睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。
对于普通人保健而言，科学家们研究发现，日常生活中的睡眠——觉醒周期既有规则又有节律，对机体内各系统的稳态有重要影响。健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。现代医学的“生物-心理-社会因素”模式，提示睡眠问题还与心理健康密不可分。
随着人们生活水平的提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心。中国睡眠研究会把今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠 人人共享”，我们希望人人都享有健康的睡眠，健康的身体，从而使每个家庭幸福，整个社会和谐。
打鼾是病吗?
打鼾有很多种表现，是不是病，不能一概而论。
有的人睡眠时，打鼾轻微，整夜睡眠安稳，白天不嗜睡，那他需要注意饮食、锻炼、侧卧位睡眠等就能保持健康。
有的人睡眠时，鼾声如雷，经常出现呼吸暂停(鼾声突然停止、呼吸也停止)或憋醒，那他就要到医院检查了。
有的人常年打鼾，同时合并有高血压、心脏病、糖尿病、肥胖等疾病，那他必须立即到医院睡眠中心检查，并遵医嘱进行治疗。
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）
是指睡眠时上气道塌陷、阻塞引起的呼吸暂停和低通气，从而引起慢性间歇性低氧血症伴高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，进而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合症。
OSA的临床表现
一夜间一
睡眠打鼾:鼾声-气流停止-喘气-鼾声
呼吸暂停:主要症状
夜间憋醒、睡眠时多动不安
夜尿增多、睡眠行为异常
一白天一
日间嗜睡:主要症状
疲乏、认知障碍
记忆力下降、头疼头晕
性格变化、性功能减退
来源：耳鼻喉科
策划：融媒体中心
监制：彭雪征
编辑：莫鹏
