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退休生活

  • 全国离退休干部先进个人事迹材料

    “靠得住、信得过、离不开”的好书记——记四川煤监局退休干部魏诗燻同志魏诗燻同志2004年起担任四川煤矿安全监察局离退休干部第一党支部书记,十年来,他时刻牢记党的宗旨,以身作则,以满腔的工作热情,带领支部一班人,坚持以“学习、安全、健康、休闲”为工作思路,采取自我管理、自我教育、自我服务的方式,为离退休老同志热心服务,无私奉献,尽职尽责,被同志们誉为“靠得住、信得过、离不开”的好书记,所在支部连续5次被评为四川煤矿安全监察局先进党支部,他本人5次被评为优秀党务工作者…

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  • 老年人养生保健知识之三

    老年人运动“五不要” 一、不要制定过于机械、严格的锻炼时间及过高的目标。进行体育锻炼,贵在参与, 要求太高反而流于形式,不利于强身健体。 二、不要超过自身的承受能力。锻炼时一定要掌握好分寸,因人而异。一般以15-30分 钟为宜。 三、不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性,不能随心所欲,如果锻炼 时动作既不准确,也不科学,乱“练”一通,其结果往往适得其反。 四、不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。应选择离家较近且附近有良好通讯、交 通条件的地方进行锻炼…

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  • 太极拳活动小组活动通知

    2015年4月7日起,太极拳活动小组正式开始活动,本年度耿碧竹老师准备教授大家学习24式太极拳、太极八段锦等太极拳法,希望广大退休职工能够踊跃参加。

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  • 老年人养生保健知识之二

    一、老年人运动“”五要:1.要选择缓慢的锻炼形式及合理的运动量。不同季节、环境下,运动量也要作适当调整,运动量适度,锻炼效果更好。如:散步、健身操等。2.要选择适宜的锻炼环境要因人而异,如心情不畅者,宜选择到鸟语花香的公园等处活动。3.要坚持不懈的锻炼。无论从事何种运动,都需要经年累月、坚持不懈,希望即刻奏效、一蹴而就是不现实的。4.要合理调整饮食结构。进行体育锻炼的老年人,饮食搭配要合理,营养素要全面,主副食要多样化,并做到用餐定时定量。5.要结伴锻炼。结伴共同锻…

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  • 老年人十大健康饮食

    老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾。根据老年人的生理特性及各项营养需求,营养专家归纳出以下10项适用于老年人的饮食原则, 可作为安排老年人饮食的参考, 让老年人在享受美食的同时吃出健康。 1.少量多餐, 以点心补充营养 :老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差, 往往一餐吃不了多少东西,而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养,营养师建议, 不妨让老年人一天分 5~6 餐进食, 在 3 次正餐之间另外准备一些简便的点心,如低脂牛奶泡饼干( 或营养麦片) 、低脂…

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  • 老年大学2015年报名情况通报

    根据《国家安全监管总局老年大学2015学年招生简章》要求,完成了退休职工老年大学报名统计工作。老年大学开设了计算机、绘画、书法、舞蹈、电子琴、数码相机、声乐基础7个专业课程,徐志、陈其芳、贺晓黎等29名老同志报名参加上述所设专业学习。课程安排如下: 序号课 程授课教师授课时间招生人数1计算机班杨钦银周三上午22人2计算机网络生活班杨钦银周二上午22人3Photoshop普及班石 梅周四下午22人4Photoshop提高班石 梅周四上午22人5绘画花鸟一班王天珍周三上午20人6绘画花鸟二班梁艳生周…

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  • 老年养生保健知识之一

    一、老年人冬季运动、锻炼禁忌:1.忌外出过早:冬季的早晨是一天中室外温度最低的时候,外出最易引起感冒,严重时会诱发心脑血管疾病。上午十点以后到室外锻炼为宜。2.忌日晒时间过长:日晒过长会损伤皮肤,极易造成感染,还可引起视力减退。3.忌洗浴过多:冬季空气干燥寒冷,气温变化大,老年人抵抗力差,应该适当减少洗澡次数,并在浴后及时补水。冬季老年人5、6天洗浴一次为宜。4.忌活动量过剧:不宜做剧烈运动,应选择慢跑,打太极拳等体力消耗减少的运动。若运动后出现头晕、头疼等不适的现…

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  • 老年人冬季饮食小常识

    老人进入冬季之后可能会引发不同的疾病,所以老人更应该注重冬季的进食。合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。冬季老人饮食原则:1.低脂肪。高脂饮食与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎有密切的关系。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。2.低糖老年人常食高糖食品,…

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  • 冬季老年人保健八忌

    一忌外出过早。冬季早晨,室外是一天中温度最低的时候,此时由室内温暖环境到室外低温环境去锻炼最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病。二忌日晒过长。 日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。 三忌洗浴过勤。冬季空气干燥寒冷,许多老人皮肤干燥、瘙痒,误以为是不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果使皮肤越发干燥,脱屑更多。其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。四忌活动过剧。老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项…

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  • 退休职工爨底下村京郊游

    10月21日,退休职工管理处组织全体退休老同志到爨底下村郊游,欣赏明代永乐年间古建筑群,体验古民居文化生活。

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  • 太极拳协会交流活动

    2014年10月21日离退休干部局太极拳协会举办“弘扬太极文化 乐享健康生活”太极拳交流活动,此次我院耿碧竹、陈其芳、张小敏、李梅枝、李田爱、贾淑珍、贺晓黎、庞扶民、陈桂贞表演了太极功夫扇。

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  • 秦晓光同志在党委举办的“中国梦和践行社会主义核心价值观”座谈会上的发言稿

    “中国梦”主题宣传教育活动学习体会 秦晓光 “中国梦”2012年11月29日由习近平同志提出后,迅速传遍了祖国大地,“中国梦、我的梦” 己成为家喻户晓、深入每一个中国人心的动员令。 “梦”大概是老幼皆知的一个词,习近平同志用老百姓喜闻乐见的词汇表达了中国人民的理想和追求:民族振兴、国家富强、人民幸福。非常“群众化”。“中国梦”是一个强大的凝合剂,具有强大的社会凝聚力。不论你是否是共产党员,不论是那个民族,也不论宗教信仰,只要是爱国的中国人都能接受。“中国梦”也就成了每…

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  • 王树楷摄影作品

    王树楷同志2014年7月深入青海、四川所摄取的影像。 祁连山麓 坎布拉 吾屯寺 尕海湖 丹霞地貌 花湖 黄河九曲日落 黄河源头 经幡 门源油菜花 年宝日则冰川 青海湖 十二盘坡 唐克黄河 卓尔山 人物摄影 年宝日则大喇嘛 王树楷老师旅途中遇到的一位爱好摄影的女孩 藏族女孩

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  • 通知

    通 知 各位退休职工:退休处将在我院网站“退休园地”版块中长期登载个人摄影作品,以展示老同志个人摄影技术和分享大家的快乐生活。请踊跃提供自己满意的摄影作品。 退休职工管理处 2014年7月15日

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  • 夏季老年人保健养生小常识

    夏季是“天地气交,万物华实”的季节,黄帝内经提出了“春夏养阳,秋冬养阴”观点,夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心,养阳为夏季养生保健的关键。夏季人体阳气旺盛,阴气不足,是老年人中风、肠道疾病、中暑的高发季节,因此老年人夏季养生保健非常之重要,现在就说下老年人夏季养生保健小常识,让老年人健康地度过这个夏季。 一、老年人夏季养生保健小常识之按摩保健 夏季在人体主心、脾,故心、脾气自然旺于夏季,而热、湿邪最宜伤及心脾两脏…

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  • 退休职工参观“复兴之路”展览

    2014年7月1日退休党总支和退休职工管理处共同组织退休职工到国家博物馆参观”复兴之路“展览

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  • 参加乒乓球协会交流活动

    2014年5月29日我院庞守玉、梁春花、孟坤等3名老同志参加了安监总局离退休干部局乒乓球协会组织的乒乓球交流活动。下图为庞守玉正在参加男子组比赛,获得男子组第二名;梁春花正在参加女子组比赛,获得女子组优秀奖。

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  • 健步走协会活动

    2014年5月16日健步走协会会员在柳荫公园活动

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  • 功夫扇表演

    退休职工在医院健身月活动中,进行功夫扇表演

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