一、老年人运动“”五要：

1.要选择缓慢的锻炼形式及合理的运动量。不同季节、环境下，运动量也要作适当调整，运动量适度，锻炼效果更好。如：散步、健身操等。

2.要选择适宜的锻炼环境要因人而异，如心情不畅者，宜选择到鸟语花香的公园等处活动。

3.要坚持不懈的锻炼。无论从事何种运动，都需要经年累月、坚持不懈，希望即刻奏效、一蹴而就是不现实的。

4.要合理调整饮食结构。进行体育锻炼的老年人，饮食搭配要合理，营养素要全面，主副食要多样化，并做到用餐定时定量。

5.要结伴锻炼。结伴共同锻炼，既能相互督促和勉励，又能相互照料。

二、温馨小提示：

现已进入雨水节气是养生的好时机，调整脾胃应首当其冲。宜多吃新鲜水果，补充人体水分，少食油腻之物。春季老人外出活动不可骤然减棉服，还应做好保暖。