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老年人养生保健知识之二

作者:退休职工管理处 来源:退休职工管理处 发布时间:2015-02-28 浏览次数:
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一、老年人运动“”五要:

1.要选择缓慢的锻炼形式及合理的运动量。不同季节、环境下,运动量也要作适当调整,运动量适度,锻炼效果更好。如:散步、健身操等。

2.要选择适宜的锻炼环境要因人而异,如心情不畅者,宜选择到鸟语花香的公园等处活动。

3.要坚持不懈的锻炼。无论从事何种运动,都需要经年累月、坚持不懈,希望即刻奏效、一蹴而就是不现实的。

4.要合理调整饮食结构。进行体育锻炼的老年人,饮食搭配要合理,营养素要全面,主副食要多样化,并做到用餐定时定量。

5.要结伴锻炼。结伴共同锻炼,既能相互督促和勉励,又能相互照料。

二、温馨小提示:

现已进入雨水节气是养生的好时机,调整脾胃应首当其冲。宜多吃新鲜水果,补充人体水分,少食油腻之物。春季老人外出活动不可骤然减棉服,还应做好保暖。