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老年人养生保健知识之四

作者:退休职工管理处 来源:退休职工管理处
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老年人如何避免运动损伤

1.运动损伤往往与热身运动不充分有关。专家建议避免运动损伤,一定要做好准备活动,对容易受伤的部位,要做一些辅助性的热身活动,例如打篮球、踢足球之前,要针对性地活动一下踝关节、膝盖,压压腿。

2.运动损伤也与日常饮食有关。很多运动损伤都是因为长期营养不良导致的,老年人在生活中应多吃肉蛋奶和蔬菜。每天要注意充足的水分摄取,不要吃高脂肪、高胆固醇的食物。还要加强运动中的自我保护,比如身体失去平衡时,应立即向前或向后跨出一大步,以避免摔倒。

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